Stresshantering: eenvoudiger dan je denkt!

Wil je dit eerst zelf proberen? Download dan dit boekje van mijn site. Je hoeft daarvoor niets terug te doen, zelfs geen email adres achter te laten.

Probeer het, en kijk of het voor jou gaat werken. In principe kan dit voor iedereen werken, je hoeft alleen de richtlijnen in het boekje te begrijpen en wat bewuster met je eigen denken om te gaan.

Klik op de knop om het boekje te downloaden.

Download “Het Kleine Stresshanteringsboekje” Zeven-3P-zienswijzen-over-stress-1.3.pdf – 58 keer gedownload – 168 KB

Stresshantering: écht eenvoudiger dan je denkt

Dit was de reactie van één van de vroege lezers. Deze lezer is een ervaren change manager bij een grote financiële instelling:

“Leuk boekje over stress Swier!!! Lekker to the point en duidelijk.”

Heartfelt Presence Zoom room

Ik zit wekelijks in de Heartfelt Presence Zoom Room, waar we gratis mensen ondersteunen die het moeilijk hebben. De site is internationaal, dus de voertaal is Engels, we hebben daar (groeps)gesprekken, maar je bent ook vrij om gewoon te luisteren. We doen ons best om zoveel mogelijk continue beschikbaar te zijn, als je onderstaande link volgt, kun je zelf zien wanneer er iemand beschikbaar is. Ik ben er in ieder geval elke vrijdagavond, van 20:00 tot 21:00 uur.

Stresshantering: eenvoudiger dan je denkt, maar wat en hoe dan?

Wil jij voor eens en voor altijd leren om af te rekenen met alles wat je voor de voeten loopt? En je daar steeds verder in ontwikkelen? Gebruik te maken wat je altijd al in je had en nooit geweten hebt? Zodat het gewoon moeiteloos kan? Dat kun je snel en moeiteloos leren!

Loop je steeds weer tegen één of meer van de volgende ervaringen aan:

• Stress is een bepalende factor voor jou in je leven. Je hebt er last van, en het hindert om de beste versie van jezelf te laten zien.

• Omstandigheden lijken steeds weer niet in jouw voordeel uit te werken, waardoor je regelmatig het gevoel bekruipt dat er dingen steeds weer mislukken.

• Angstige gevoelens kunnen je werkelijk uit je evenwicht brengen. Soms zelfs zo dat je jezelf dingen ontzegt, of zelfs bepaalde dingen “moet doen” om je angst te beteugelen.

• Andere mensen geven je een ongemakkelijk gevoel. In hun nabijheid kun je maar deels jezelf zijn, en bijna altijd een mindere versie van jezelf. En je wilt zo graag die mooie kanten van jezelf laten zien. 

• Tegenslagen slaan je uit het lood, en laten je geruime tijd sub-optimaal functioneren. Je zou zo graag weten hoe je daar mee om kunt gaan.

• Er zit een pratende aap in je hoofd (of een hoempapa orkest). Die is je voortdurende aan het voorzien van negatief commentaar op alles wat je doet, waardoor je steeds weer gefrustreerd wordt.

• Geconcentreerd werken is een uitdaging omdat je steeds weer door anderen “geleefd” wordt. Je zou zo graag wat meer bewust te willen kiezen wat je je laat bezighouden en wat niet?

• Je hebt het gevoel dat er onder je dagelijkse reacties een prettiger persoon zit dan je nu laat zien. Je hebt er behoefte aan om prettiger in de omgang te zijn, dan je nu vindt dat je kunt laten zien.

• Samenwerken met anderen is belangrijk voor je. Toch bekruipt je steeds weer het gevoel dat dat best een tandje beter kan. Als je nou maar eens begreep waarom dat zo moeilijk van de grond komt.

• Je kijkt met enige afgunst naar de leiderschapskwaliteiten van de leiders die je bewondert. Je zou zo graag hun voorbeeld willen volgen, maar hoe doe je dat?

• Het team waar je in werkzaam bent kan best een paar tandjes beter presteren, dan zou iedereen wat tevredener zijn en zouden dingen ook soepeler lopen. Waar zitten de knelpunten zodat we als team progressie kunnen maken?

• Je bent op zoek naar antwoorden voor een heleboel vragen en je zou willen  begrijpen hoe het menselijk systeem écht werkt. Waar liggen die antwoorden?

Stresshantering: eenvoudiger dan je denkt!

Zou het niet geweldig zijn als je:

• Leert om substantieel beter met je stress om te gaan? Waardoor je je beter voelt, effectiever en efficiënter functioneert, en zelfs je gezondheid vooruit gaat?

• Je niet meer het slachtoffer voelt van je omstandigheden? Omdat je leert dat het niet jouw omstandigheden zijn die bepalen hoe je je voelt, maar dat wat je denkt!

• Om kunt gaan met angstige gevoelens? Zodat je je persoonlijke vrijheid kunt terugnemen waar je altijd al recht op had?

• Met meer gemak beweegt tussen mensen? Waarmee je jezelf de gelegenheid geeft om te laten zien wie jij écht bent, en veel meer vanuit je persoonlijke authenticiteit kunt (re)ageren?

•  Soepeler omgaat met tegenslagen? Zodat je sneller weer op de been bent, en minder lang blijft “hangen” in je teleurstelling?

• Meer rust ervaart in je hoofd? Waardoor je in alle rust je opties voor een situatie kunt uitwerken, je mentale creativiteit vergroot, en zelfs jouw eigen oorspronkelijkheid kunt ontdekken?

• Bewust kunt kiezen wat je je laat bezighouden en wat niet? Waardoor je een gevoel van prima presteren krijgt, en je niet meer in een bepaalde hoek laat duwen.

• Prettiger in de omgang te bent op een natuurlijke manier? Waardoor je niet alleen voor je collega’s maar ook voor je dierbaren een fijner mens wordt om om je heen te hebben.

• Gemakkelijker samenwerkt met anderen? Omdat je geleerd hebt dat het voor anderen net zo werkt als voor jou waardoor je gelijkmatiger wordt?

• Je  leiderschapskwaliteiten ontwikkelt zoals jij dat wil voor jouw persoonlijke stijl? Zodat je de kans krijgt om die persoonlijke leiderschapsstijl te ontwikkelen en steeds verder te verbeteren?

• Kortom, te begrijpen hoe het menselijk systeem écht werkt, zodat je het vóór jou kan laten werken? Moeiteloos?

Stresshantering: eenvoudiger dan je denkt: wat moet ik dan leren?

Als je dit wil leren, lukt dat alleen als je één ding afleert: “Jouw gevoel wordt nooit bepaald door jouw omstandigheden.“

Integendeel:

“Jouw gevoel wordt altijd en alleen bepaald door jouw denken!”

Omdat wij in staat zijn te denken over ons denken, kun je dus ook kiezen welke gedachte je aandacht geeft.

Ik leer je dus te begrijpen hoe dit werkt, en dat is echt alles. Omdat het echter zo tegen ons “normale” denken ingaat, denken we dat dat heel moeilijk is.

En dat is het niet. Dat moet je alleen wel willen zien.

Dus geen:

• tijdenlange meditaties

• moeizame oefeningen

• gedwongen positief denken

• controle houden op je gedrag

• zweverigheid

Maar:

• praktische handvatten

• logisch denken

• gewoon normaal gedrag